現在是養肝最好的時節
> 五大招簡單好用 <
春主生髮，春應養肝！
也就是說：春季肝氣當令，
是肝藏的疏洩功能最強的時候。
這時養肝會起到事半功倍的效
果！
春天不養肝，夏天徒傷悲
《黃帝內經》：
養生要遵循
「春生夏長秋收冬藏」
同時也指出：無春即無夏！
也就是說：有了春天的肝生，
才會有夏天的心長、秋天肺的收
斂和冬天腎的潛藏。
如果春三月肝氣生髮不旺，
到了夏天那有能量做到：
肝木生心火呢？！
《黃帝內經》：
春三月，此謂發陳....
夜臥早起，廣步於庭，
被發緩形，以使志生.....
逆之則傷肝，夏為寒變，
奉長者少。
因此在春天我們務必要遵守
「春生」的養生之道。
否則「夏為寒變」，
就會發生寒性病變，
因為你心氣不足，心血無力！
🌟 現代人二大最傷肝行為 🌟
一：久視
《黃帝內經》
中的「五勞所傷」
指出：久視傷血！
意思是：用眼過度傷血！
而肝主目，腎主瞳;
而又肝藏血、脾生血、
心主穴。
因此用眼過度會傷害：
肝、脾、腎、心。重傷肝氣！
因此中醫養生里有「閉目養肝
“之說」。
二：熬夜
“春三月，夜臥早起”，
意思是說：
入夜即睡覺，天亮就起床。
《黃帝內經》：
人卧則血歸於肝。
每晚11點至淩晨3點，
人體經絡循行走肝膽經，
若處於睡眠狀態，
肝血就可以排毒，
從而達到推陳出新順利藏血。
淩晨1-3點經常醒來，
又睡不著的人，
更要用心養肝了！
我們除了遠離傷肝行為，
還要順從肝的特性去養肝。
🌟五大養肝法🌟
生活中我們要調和肝氣，
做到不生氣、不發脾氣。
工作間隙到室外走走，
做做擴胸運動，
拉拉筋、踢踢腿。
先來學習幾個養肝的動作：
🔺1：揉地筋
肝主筋，調筋就是養肝！
那我們找哪條筋來調，
方便和順手呢？
道家有句話“地筋隱於足”，
我們把腳翻起來，
就會出現一條硬筋，
這裡就是地筋，
實際上這根筋是循行到肝經上
的。
怎麼調這跟筋呢？
最簡單的辦法就是，
用一根棍子放在地上，
在看電視的時候，
用腳踩在上面滾動。
等到這根筋柔軟了，
你的肝也就得到保養了！
🔺2：推、按摩肝經（大腿內側）
肝經起於大腳趾的“大敦穴”，
也就是膽經結束的穴位，
然後沿腳背向上，
然後由小腿內側一直進入人體、
會陰部，環遶生殖器一周，
進入小腹，然後從胃旁向上，
通過鼻咽，到達頭頂百會穴，
直接與督脈相交。
我們可以通過每天按摩、推揉
大腿內側來疏通肝經，
方法如下：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處，
也可握拳后，用四指關節向下推，
每次推100~300下。
如果覺得疼痛受不了，
力度以能承受為主，
可塗甜杏仁或按摩精油潤滑。
刮肝經除了可以瀉肝火之外，
還可以打通肝經，
讓這條經絡的氣血暢通。
肝經的氣血暢通，
「肝主藏血」的疏洩功能，
就會強大起來，
體內的筋也會更富有彈性，
人的身體自然健康、強壯！
🔺3：按揉、艾灸太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴，
如果是肝氣鬱結上火，
按揉太沖穴是非常必要的！
按揉方法：
仔細按揉並找一找最痛的點，
揉的時候要從太沖穴揉到行間，
也就是從上往下揉30~50下，
或直接點按均可。
🔺4：飲食養肝，少酸多甘
青色入肝經“，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。
“酸味入肝“，但是在春天我們如
多吃酸味反而會讓肝氣更旺，
肝旺傷脾，會讓我們脾虛。
再加上酸主收斂，
反而影響陽氣生發。
因此，在春天我們要少酸多甘。
甘味食物首推大棗和山藥。
紅棗，性味平和，可以滋養血脈，
強健脾胃，既可生吃，
亦可做棗粥、棗糕，
以及棗米飯。
山藥也是春季的飲食佳品，
有健脾益氣、滋肺養陰、
補腎固精的作用。
山藥可做山藥粥、
山藥紅棗粥等。
🔺5：薺菜豆腐湯，養肝明目
中醫認為薺菜味甘、性溫，
具有和脾、養胃、利水、止血、
明目的作用。 薺菜是最常見的
一種野菜，食用歷史極其悠久，
《詩經》中有：“誰謂荼苦，
其甘如薺。
可見人們很早就已經認識了
薺菜的食用價值。
材料：
薺菜150克、豆腐150克、乾香菇20克等。
做法：
1：豆腐切方塊，香菇用溫水泡發切條、薺菜洗净切段備用。
2：加入適量水，燒開後放入豆腐、香菇，調入鹽，攪拌均勻，蓋上鍋蓋。
3：待香菇將熟時放入薺菜，稍後用澱粉勾芡，待湯汁變濃后淋入芝麻油即可。
功效：
常吃薺菜可利肝氣，
能夠明目。
豆腐與薺菜搭配，
不僅十分美味，
還很適合春日養生防病。
現在就是養肝的最好時節，
現在就轉告朋友們，
養好肝臟還來得及，
趕緊用上這些養肝的妙招，
迎接一個健康舒服的夏天。
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文章摘錄來源：
七天讀一本書
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圖片來源：
七天讀一本
人體經絡穴位解析大全一經裝版
文章編輯：潘芃妤
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