按摩穴位5分鐘：整個冬天氣順神寧
匿藏情志、氣順神寧
冬季養生要將情志匿藏、收斂的狀態。整個冬天都會感覺氣順神寧。
🔺早上醒來起床前是身體陰氣和陽氣轉化的重要關鍵時間🔺
推腹2~5分鐘：舒肝理氣、開胃健脾
推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。
所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的功效。
早上剛醒來別急著下床，先將雙手放在胸口，雙手手掌朝下，手指頭指尖對著指尖，稍微用點力氣慢慢的由胸口往下推至肚臍眼至齒骨處，來回推上下1~30下均可。
任脈穴位：
《百症賦》針灸學裡說「建裡、內關，掃盡胸中之苦悶」
刺激建裡穴、內關穴兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶一掃而空。
每天早上醒來下床前，先把身體的穴位按摩幾分鐘後再起床。老年人、青年人、兒童（可能要父母幫忙）都可以做，花3分鐘~5分鐘按揉、拍打（每天堅持）足三裡穴、曲池穴、三陰交穴、合谷穴、內關穴等。
方法：
足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位，每個穴位用大拇指拍打、或按揉每個穴位按摩1~5分鐘，兩雙腿、手都要按。
足三里穴：
三陰交穴：
另外分享一個升提陽氣、防痔瘡的好功法！ （對產後女性更是非常好的功法）
冬天夜長晝短，就是為了讓陽氣得到充分的閉藏，這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。
經常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都溫潤。
方法：初期練習
提肛運動是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可。
早上氣床前平躺床上吸氣3~5秒同時（肛門收縮上提）持續5 秒鐘，再吐氣（同時肛門慢慢放鬆），重複10-15 次。每日可數次練習，熟練了 隨時想做就做。
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編輯：潘芃妤
參考原文：
中國傳統醫學穴位解析/經絡圖解網/七天讀一本書
https://mp.weixin.qq.com/s/c3SReh_fYqNfyx7zfWRYha
圖片摘錄自：
經絡養生網/醫砭網/華人健康網
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